Ny studie utmanar nuvarande rekommendationer för fysisk aktivitet!
Intressant ny studie om fysisk aktivitet och om vilken intensitet som behövs för att förebygga risker för sjukdom. Självklart varierar rekommendationer och effekter mellan grupper och individer men väl värt att ta med och att inspireras av.
Kort sammanfattning:
– I kontrast till vad många fysiska aktivitetsrekommendationer idag anger verkar inte 1 minut intensiv fysisk aktivitet motsvara samma riskreduktion som 2 minuters måttligt intensiv aktivitet.
– T.ex. rekommenderas idag minst 75-150 minuter högintensiv aktivitet per vecka, eller det dubbla, 150-300 minuter måttligt ansträngande fysisk aktivitet per vecka för vuxna.
Huvudresultat i denna studie?
– 1 minut intensiv aktivitet = 9,4 minuter måttlig aktivitet = 94 minuter lätt aktivitet (för samma riskreduktion av typ 2-diabetes)
– 1 minut intensiv aktivitet = 7,8 minuter måttlig aktivitet = 73 minuter lätt aktivitet (för samma riskreduktion av hjärt-kärlsjukdom)