Synka din klocka och sov gott

Synkronisera din inre klocka och sov gott
Genom att vistas utomhus i dagsljus, helst på fm när ljuset är som starkast (även denna tid på året) hjälper du din fantastiska kropp att synkronisera den inre klockan. Denna exponering av dagsljus har visat sig kunna reducera riskerna med att de blå ljuset från våra skärmar stör vår sömn. Din dag är kanske full med möten eller med jobb inomhus men planera din dag för att komma ut i ljuset. Väl därute höj pulsen en stund, andas en stund eller bara ge dig själv en välförtjänt Må gott stund:)

Läs mer: I den utmärkta boken Sömn, Sömn, Sömn av Christian Benedict och Minna Tunberger.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         https://www.uu.se/en/news-media/news/article/?id=6964&typ=artikel

https://www.forskning.se/2017/06/21/naturligt-ljus-fixar-somnrytmen/ 

Länk till studien:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945716300818