Vila och chilla hjärnan med Den mentala tallriksmodellen

Gör lite mer av allt som du mår bra av. Gör det sen lite oftare är mitt bästa tips till dig som vill MåGott. Allt påverkar allt och det är de små valen som vi gör varje dag som skapar vägen framåt. I boken Hälsosegrar beskrivs Den mentala tallriksmodellen som med goda dagliga val kan ge mig/ dig återhämtning och välmående.

Hur kan du skapa en bra balans av tårtbitarna/ valen?

Chilltid: Kravlösa stunder som innebär att jag varvar ner, helt utan prestation. Kolla tv, hantverk, långjogg, rita eller spela gitarr…

Hjärnvila: Hur och var kan jag skapa stunder och miljöer utan intryck och beslut och bara låta mina tankar fara fritt?

Sömn: En god nattsömn skapas under hela dagen. Hur kan jag skapa en god natt sömn? Vilka dag och kvällsrutiner får mig att sova gott?

Motion: Hur kan jag skapa mer rörelse, fler pulshöjare, aktiva pauser och minskad långvarig stillasittande och stående?

Fokustid: Full uppmärksamhet på en sak, tex. problemlösning. Ingen multitasking, ingen distraktion, inget avbrott på ca 30min.

Aktiviteter: Vad gillar jag att göra? När mår jag som bäst? Kan beskrivas som tillfällen då jag känner driv och meningsfullhet.

Relationer: Vilka är mina viktigaste relationer och hur får jag dem att växa?