Hjärntrött av digitala möten? Här är mina fem bästa tips.

Digitala möten anstränger din hjärna mer än fysiska möten!

Video-fatigue är alltmer googlat då fler och fler upplever en ökad hjärntrötthet vid dagar fyllda av videomöten. För många fylls dagarna nu med olika former av digitala möten. Är du bara lyssnare av dessa möten kan du med fördel utnyttja promenader och fysisk rörelse under mötestiden. Du ger då samtidigt ditt minnescentra i din hjärna en boost och du kommer att minnas mer av mötets innehåll. Om du däremot är den som håller i mötet och/ eller måste vara aktiv och prata så kan det digitala mötet stjäla mycket energi.

Att tyda kroppsspråk, sociala signaler och ansiktskoder har hjälpt människan att överleva genom alla tider men vid digitala möten kan dessa signaler sättas ur spel och vår fantastiska hjärna får svårt att tyda och registrera omgivningen.

Fem tips för att slippa hjärntrötthet och undvika video fatigue.

• Lägg in pauser mellan alla möten. I tex din Outlook-kalender kan du ställa in så att alla möten är 25 och 50 minuter istället för 30 och 60 minuter. Dock väldigt viktigt att hela organisationen gör detta och att du INTE utnyttjar pausen till att kolla mejl eller annat jobbrelaterat. Rör dig, gå ut, blunda, andas och gör dig redo för nästa möte.
• No meeting Wednesdays sprider sig över världen. En mötesfri dag. Har du/ ni svårt att avsätta en mötesfridag så kör en fm eller två. Boka i vilket fall in egen fokustid i din kalender och stå fast vid den även om nya mötesinbjudningar ramlar in.
• Håll lite avstånd till kameran. Hjärnan hos din kollega på andra sidan kan tolka en ”närbild” som att du finns i rummet och tränger dig på. Även för egen del kan ett avstånd till kameran hjälpa. Att se sina egna ansiktsuttryck kan öka stresspåslaget.
• Erbjud ”öppna” videomöten där man kan ansluta avslappnat om man vill och vara med så mycket man önskar. När de dagliga fysiska mötena och småpratet vid kaffemaskinen på jobbet försvunnit ökar risken för social distansering och utanförskap. Vårt arbete är en social mötesplats som bygger relationer och ska främja engagemang och kreativitet så mitt bland alla skärmar och kameror får vi inte glömma att ha kul och ställa den vanliga fikarumsfrågan: hur är läget, hur mår du?
• Behöver du/ ni ha alla möten? Måste alla vara med? Kan vi utnyttja tekniken bättre? Kan vi organisera mötet bättre? Kan vi bli effektivare?  Kan ni varje dag minska ner på ett möte (gärna på fm) för varje medarbetare och istället använda den tiden till egen kreativitet kommer troligen både effektivitet och välmående att öka.

På tal om att ha lite mer kul på jobbet så kanske ett videomöte inte är så dumt trots allt:)

Kolla in denna video: https://www.facebook.com/859750116/videos/10164755634775117/